另外，根据拉类动作的做法，有些动作也要算成后束的组数。上图就是我每天都在做的一个颈部拉伸的动作效果特别好。肱三头肌和肱二头肌类似，很多推类动作都能很好刺激到肱三头肌。很多朋友就好奇了：这个动作有哪些好处，为什么在健身和养生里都备受推崇？踮脚尖应该怎么练，有哪些动作要点？踮脚尖需要每天做吗，做多少次比较好？今天我们来详细解答一下。提臀最见效快的动作是什么？臀部整体下垂、扁平，上臀部扁平，臀部两侧有凹陷等臀型问题，可以通过锻炼解决。臀部整体下垂时，做箭步蹲，我个人觉得还可以做箭步走、保加利亚深蹲。三个动作都是...
更新时间：2022-04-06标签： 叼与什么动作有关叼嘿用什么动作好什么动作有关 全文阅读