妈妈出院的第三天早餐：小米粥➕水煮蛋清两个上午：烤苹果➕雪梨银耳杏仁羹午餐：海参南瓜小米粥➕烤松茸下午：蚕蛹20个➕烤火龙果晚餐：西蓝花小饼➕鸽子汤。
怎么减20斤？
通过快速减脂的方法一个月减20斤。一个月减20斤，等于平均一天减0.666斤左右。通过均衡饮食和运动辅助的方法，在一个月时间减少20斤。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到健康减肥的目的。一，一个月减20斤需要什么样的条件才能达到？一个月减20斤需要满足2个条件，第一个就是必需是在均衡饮食的基础上进行，第二个就是要以减少体脂肪为目的。
满足这2个条件，才能达到健康减肥的效果。二，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，通过这样的饮食结构调整，才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，从而达到健康减肥不反弹的效果。
三，一个月时间怎么健康减20斤？1，早餐：杂粮豆浆一杯 全麦面包一片 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 藜麦饭80克 清炒鸡胸肉100克 白灼生菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点，增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗或者酸奶一只等食物。4，晚餐：燕麦粥一碗 清蒸鱼100克 清炒时令蔬菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能滋养皮肤及维持皮肤的弹性。6，每天保持充足的睡眠。充足的睡眠人体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠为宜。7，运动辅助。要想达到快速减肥的目的，运动辅助必不可少。
断食七天可以瘦多少斤？
断食呢，也叫做辟谷！辟谷分两种。第1种叫服气辟谷，就是在辟谷期间不吃任何东西，以调整自身的气息为主。这一方法呢，是来自于仿生吐纳，所以又又叫做归西，道家认为龟所以长寿是因为服气，气在人体中循环不止，不可或缺。这种方式根本没有任何理科学论根据。人是恒温动物，即便在睡眠中一动不动，还需要很大的能量来维持我们的体温和内脏的生理活动，所以不可能什么都不吃。
第2种叫做服药辟谷，在古代呢，服药辟谷还是需要进食的，但呢，都是以一种杂食为主，比如说芝麻大豆，红枣，还有地黄，何首乌，枸杞子，松子儿，山药。只是不吃我们通常认为的五谷而已。杂粮还是要吃的。科学家发现，低热量的食物减轻了机体氧化应激，可以达到延年益寿的目的。但只是在小白鼠和果蝇犬类身上试验过，并没有在人身上实现过。
但是根据理论推导都属于哺乳动物，可能在人身上也会有作用。所以现代的服药辟谷，就有了理论根据，也在一定的区域内流行。说完了，这2点你应该知道7天断食是绝对不可以的，那样身体也会受损。但是服药屁股按照正确的方法来做，不吃五谷，只吃一些杂粮来代替，减少热量的摄入在短期内还是可以进行的。具体能减多少斤，这要看自身的体质。
在这里再给你推荐一个52的轻断食法。简单的说就是在7天之内有两天不连续的进行断食。比如说你周一不吃饭可以调到周二或者是周四不吃，只要不是连续的两天就可以。你可以一次性14天内做两次轻断食。太长时间的清断食对身体也不好。在清断食时也需要喝一些蜂蜜水或者是糖类来保证我们的大脑和身体器官的基本运行，最好能有专业人士指导再进行更安全。
一天三顿喝小米粥能减肥吗？
感谢提问，我来回答明确的告诉你，可以的。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了，这样再没法减肥那得让人多失望，毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过。但是，我得劝您尽量不这样尝试，因为只要是工作就会消耗您的体能，哪怕只是说话。一天、两天可以，再多了肯定受不了。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果这样的话就有点像是辟谷了，这样也许可以坚持一段时间，但也仅仅是一段时间。
我也是真奇怪，在头条总是会遇到问吃什么能减肥？喝什么能减肥？不吃不喝能不能快点减肥的问题，真是好无奈啊！我举个例子吧：我曾经单位有个同事，用了一年的时间，从190斤减重到了150斤，是不是很厉害？可是你要是知道了，这期间，他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥；连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足，年纪轻轻就面色苍白、说话无力。
怎么样能在二十天内减肥十二斤？
可以尝试间歇性断食法，每天16个小时不吃东西，可以喝水，茶，咖啡，例如早上10点半开始可以吃，吃肉，菜，蛋，尽量少摄入碳水，然后一天吃两餐，晚上6点吃，6点半断食开始到第二天早上10点半结束，配合每天走路10000步以上。体重基数大的人前一个星期会瘦得很明显，我老公就是活生生的例子，他断食的第一个星期就瘦了7斤。
减肥十四天，瘦了五斤，这个速度正常吗？
不正常，你不是在减肥，你是在玩命，你认为这样减肥很快，还沾沾自喜，其实对于你身体来说是不好的，人胖了是需要减肥，但是需要慢慢的减肥，通过运动，快走慢跑健身，减肥，一下子减肥太快了对你身体不利，皮肤挂会下来。特别是肚皮上的皮肤，你自己看看吧。一目了然。你在短时间里面减肥五斤重，证明你是控制饮食，少吃少喝，营养不良，长时间下去，你就会身体体能体质下降。
2022.03.16快手早餐之手抓饼
