2、杂豆粥杂豆粥主要指的是用多种豆品混合在一块制作成的营养粥。杂豆比如黑豆、红小豆、绿豆、青豆等含有大量的膳食纤维、植物蛋白质、脂肪及糖分含量低。杂豆粥的纤维素含量高，还可以补充补充丰富的氨基酸、钙离子、铁离子等成分，食用后可以加速肠道蠕动，改善便秘。而且杂豆的升糖指数基本是不高，在20～40之间，远远低于大米等主食，对血糖的影响相对较小，还是比较适合糖友的。
3、蔬菜粥蔬菜大多属于低升糖指数的食物，比如苦瓜、冬瓜、玉米须、嫩南瓜、玉竹、各种菇类等，或者一些富含淀粉的蔬菜，如南瓜、山药、红薯、地瓜等等，也是可以用来搭配粳米、粟米、小米等主食熬成粥。这种蔬菜粥，不仅降低了粥的升糖指数，而且可以补充膳食纤维，增强饱腹感，减少进食量。糖尿病友喝粥注意事项1、谁可以喝？血糖控制可以的情况下可以喝粥，不同的人群血糖控制标准有所不同，要依据个人情况来看。
2、喝多少？每次喝粥最好不超过2两，每次一小碗，配合蔬菜、瘦肉类、豆制品等蛋白质食物吃更好。3、喝多久？喝粥注意细嚼慢咽，稍微放凉再喝，小口小口吃，可减少血糖升高幅度。4、如何煮粥？粥不要熬得太烂，尽量整颗粒，粥熬得越烂，升糖也就越高，血糖越难控制。5、喝粥后注意什么？喝粥后要注意血糖监测，如过高，要适当减少当天主食的量，或者更换煮粥的食材。
燕麦什么时候播种？需要哪些种植管理技术？
第一，种子的选择：环境固然重要，但经过用心挑选、科学保存的种子才是一切的基础，我们的种子均由最具经验的师傅用心挑选，原产地直供，科学贮存，优良的品质为日后的播种打下坚实的基础。第二，播种前的准备：为了提高燕麦种子的发芽率，燕麦种子应该在播种前进行三到五天的晒种处理，借助阳光的杀菌能力，降低病菌繁殖。第三，掌握好播种时间：以春天播种为例，燕麦种子的播种时间应选在春季土壤解冻之后，最好在4月初左右，应根据当地的降水情况进行调整，清明前后最好。
第四，播种方法：播种燕麦种子选择机械或者人工均可，但一定要注意在播种时要播撒均匀，不建议选择撒播，应以一寸左右的深度进行条播，切不可过深，不利于出芽，每亩播种量在10公斤左右即可。第五，田间管理：燕麦出苗前一定要注意松土和除草，给种子创造一个肥沃疏松的土壤环境，以促进燕麦提早发芽；因北方地区春季气候较干旱，所以灌溉一定要到位，并根据雨水情况及时追肥。
之前囤了几盒欣善怡麦片，大家有什么好的消耗方法吗？
