该学习的时候学习，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。效果肯定比不吃不睡的学习要好。每天起床后特别困。有三个可能的原因。如果高考前生病了，你所有的努力都白费了。适当的体育锻炼，喝杯热牛奶，听点轻音乐，或者洗个澡泡脚，都有助于提高睡眠质量。
谢谢邀请！高三最合理的作息时间，科学研究表明，一个人一天至少要保证6个小时的睡眠，大脑和身体才能得到充分的休息。白天才能精力充沛地工作和学习。如果长时间熬夜睡眠不足，就会导致思考能力下降免疫力减弱，记忆力衰退，内分泌失调等。甚至会引发心肺疾病神经衰弱抑郁症等一系列身心疾病。高三学生学习压力大，身体能量容易消耗，易于疲劳，原则上应该按时作息，每天23点前休息，530起床。
中午最好休息30一一40分钟。 还要充分利用体育课，早操，课间操，积极进行体育锻炼。不需要牺牲休息时间，放弃自已的健康。一定要注意劳逸结合，合理安排，保证精力充沛地完成学习任务。确记在感冒发烧，小灾小病身体不适的时候，一定要注意充足的休息，以免造成终有疾患。记着两条原则。(1人生能有几时搏，努力的样子始终是最美丽的！2绝对不要人云亦云，提前兴奋，以免影响你的身心健康。
高三时感觉每天起床后特别困，有什么有效的方法可以去除困意并提高学习效率？
每天起床后特别困，可能原因有三一是因为睡眠时间不够，二是因为睡眠质量不高，三是以上两者都有。所以，解决办法一定要针对上述原因进行。如果只是单纯的睡眠时间不够，那么很简单，增加睡眠时间。有些同学担心复习时间不够，所以一再压缩睡觉时间，争分夺秒地用来复习。这种做法看似很努力，但是往往效果不好，得不偿失。
有的同学，比如题主，睡眠不够，困意难消，学习效果反而不好有的同学也许短时间内效果不错，但长期睡眠不足，很容易引发疾病。万一在临高考之前生病，那一切努力就都白费了。对于高考复习来说，不能单纯看用了多少时间来复习，更要看时间的利用效率和复习效果。根据个人实际情况，制定科学的复习计划，科学的安排复习时间，把每一份时间都用在刀刃上。
该学习的时候学习，该运动的时候运动，该睡觉的时候睡觉。效果肯定比不吃不睡的学习要好。如果睡眠质量不高，就要改善。有的同学可能只是一个习惯问题，睡眠质量不高。然后，适当的体育锻炼，喝杯热牛奶，听点轻音乐，或者洗个澡泡脚，都有助于提高睡眠质量。但是，如果因为心理压力太大而导致睡眠质量不高，那么就必须进行科学的心理干预。
