如何改掉晚睡习惯？
解决熬夜问题真的要是靠自己！知道熬夜对身体有害 ，那就必须给自己制定休息时间，然后强制自己执行，这个完全是自己说了算！经常熬夜的人，除了工厂倒班没办法外，其他的无非是不很重要、而确实以经习惯了、“上瘾”的事了，比如上网、跳舞、打扑克等等，这些事都是完全可以节制或者是在合理时间内都可进行的，这不就是可以由自己去适当按排的吗？健康重要还是娱乐重要这不是很清楚的事吗？为了健康，拒绝熬夜！谢邀！。
如何改掉孩子晚睡的坏习惯？
谢谢邀请！和你分享一下！现在很多孩子晚上经常熬夜，一直熬到11点甚至12点多才上床休息，而第二天早晨却赖在床上不肯起来。孩子熬夜的危害孩子晚上迟睡的原因是多方面的，有的是家长迟睡孩子就跟着熬夜。不要以为孩子晚上少睡白天可补上。其实，白天和晚上睡眠质量是大不相同的。孩子迟睡熬夜，至少会带来以下弊端。1、易影响身高。
身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是身高。2、易影响智力发育。青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。
经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。3、易使免疫功能下降。夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。 如何让孩子改掉熬夜的习惯呢？1、父母先要做到不熬夜有些家长喜欢熬夜看电视，甚至叫上几个朋友在家里打扑克、搓麻将，因此，孩子也会跟着熬夜。
室内声音过于嘈杂，光线太亮，都会影响到孩子无法静下来，难以进入睡眠状态。因此，要想让孩子按时睡觉，作为家长，我们首先不能熬夜，这样孩子才会按时休息。2、为孩子创造温馨的睡眠环境不少父母都喜欢把孩子的卧室布置得很美观，但是房间的色彩冲击力太强会使人不容易平静下来，孩子即使躺在床上也难以入睡。因此，我们最好将孩子的卧室布置得温馨一些，色彩要淡雅，不要过于浓烈。
另外，孩子的卧室中不要放电脑、电视，防止孩子熬夜看电视、玩游戏。同时，在睡前不要让孩子看刺激、恐怖的电视节目或者吃太多的东西、做剧烈的运动，更不要在睡前训斥孩子，要让孩子在睡前保持平静的心情，这样才有助于他人睡。3、白天别让孩子睡太多有些孩子之所以晚上睡不着是因为白天睡得太多了，为了保证孩子晚上的睡眠，白天我们要控制他的睡眠时间，不要让他睡太久。
一般来说，午睡半个小时到1小时就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就会睡不着。有时，孩子如果晚上熬夜了，白天就会想要多睡一会儿，这时我们也应该把他叫起来，让他到晚上再睡，避免因为白天睡太久而导致他的生物钟紊乱。4、教孩子做好睡前准备工作对于晚上不易睡的孩子，我们要教他做好睡前准备工作。要让孩子每晚睡前坚持用热水泡脚，泡脚可以让孩子放松，有助于他进入深度睡眠状态。
夜猫子们都熬夜到几点呀?？
谢邀！夜猫子们都熬夜到几点呀？“夜猫子”可不是随便可以叫的，那是需要一定资格才够格打卡。夜猫子所谓“夜猫子”是指那些“习惯于”晚睡晚起的人。那么，多晚睡才够的上“夜猫子”的标准呢？通常的标准是23时及以后入睡。“习惯性”之所以需要打引号，是因为这并非全是一个人的行为习惯，而至少部分是一个人的生物学特征，即睡眠昼夜节律的类型特征，也称时间型。
夜猫子就是“晚睡晚起”时间型的一个俗称。睡眠的昼夜节律和调控我们知道，人的很多生理活动都有一定周期性，其中昼夜周期是最为普遍、影响最为广泛和深远的周期节律。睡眠是一种具有显著昼夜节律的行为活动。睡眠的昼夜节律是由昼夜太阳光照时间强度，以及进化过程中写进基因的内在“生物钟”决定的。因此，睡眠的昼夜节律性是具有生物学基础的，并非是单纯的习惯。
太阳光照射的昼夜交替通过眼睛视网膜接受的光信号传递到脑内松果体通过释放褪黑素作用于下丘脑睡眠中枢来控制睡眠的昼夜节律。白天，强烈的太阳光照抑制褪黑素的产生抑制睡眠冲动的产生，帮助保持清醒和警觉状态。到了傍晚以后，随着太阳光照的退出，褪黑素产生的抑制减弱，褪黑素分泌增加。在某个时间点，褪黑素呈现一个暴发性分泌的高峰，由此驱动睡意的产生，并可能促使人们沉沉睡去。
除了褪黑素的分泌，核心体温的下降也是睡眠昼夜节律的另一个生物学指标。有的人认为，体温下降是睡眠周期中的一个被动性变化。但是，证据显示，睡眠周期中体温的变化实则是一个主动调节过程，进入睡眠需要核心体温降低到一定水平下。如果环境温度高，为了快速降温，人可能会启动快速降温机制，即出汗来快速将体温降低到睡眠所需的温度以下。
这也是，人们经常会在睡前出汗的原因。睡眠昼夜节律的时间类型在多数人，褪黑素的分泌峰和体温的下降发生在晚上21到23时之间，也就说在这个时间段产生睡意，如果没有认为强制，会在这个时间段进入睡眠。这些人被称为中间型或灵活性时间型。在有的人，在21点之前就会产生睡意或进入睡眠，称为早睡时间型。早睡，通常意味着早起，因此这也通常被称为“百灵鸟型”。
有的人，褪黑素的分泌峰和体温的下降发生在23时之后，在这个时间点之后才容易进入睡眠，早晨起床的时间也相应的推迟，称为晚睡时间型。这些人通常跟夜猫子一样晚上不睡早上不起，因而也称“夜猫子型”。统计发现，人群中约60%的人属于灵活性时间型；另外40%属于极端的百灵鸟型和夜猫子型。可见，晚于23时入睡是“夜猫子”的最基本配置。
超级夜猫子在极少数人，下丘脑内控制睡眠-觉醒周期的“生物钟”与太阳光照的昼夜节律不同步，睡眠的昼夜节律比一般人出现显著性延迟，通常在凌晨1到6时入睡，在自然睡眠下睡眠时间并不会缩短，因而一般需要上午9到13时才会觉醒起床。这少数人出现的睡眠时相的显著后延被称为超级夜猫子。如上说述，这些人自然睡眠下的睡眠时间并不会缩短，因此不会导致睡眠不足，这种特质本身并不会构成多大危害。
但是，人除了生物属性，更具有强烈的社会属性。作为社会人，行为和活动需要纳入社会的节奏。这样，如果这些人的生活和工作不具有充分的自由性，其睡眠的昼夜节律就会与社会日常节律发生冲突，造成睡眠不足以及由此带来的系列问题，构成一种睡眠障碍症，称为睡眠相延迟综合症（DELAYED SLEEP PHASE SYNDROME，DSPS）。
超级百灵鸟与超级夜猫子相反，在另外少数人，睡眠的昼夜节律比一般人出现显著提前，在晚上20时就会陷入睡眠，第二天早晨4到5时就会觉醒而不能重新进入睡眠睡眠，被称为超级百灵鸟。由于这种睡眠昼夜节律也会与社会日常活动存在一定冲突，被称为睡眠相前移综合征（ADVANCED SLEEP PHASE SYNDROME，ASPS)。
但是，超级百灵鸟的作息时间与社会日常活动的冲突不像超级夜猫子那样互不兼容，因而不存在根本性影响。总之，一个人日常在晚23时以后入睡，才够格称夜猫子。有少数超级夜猫子，在凌晨1到6时之间才入睡，与一般社会日常活性节律存在严重冲突，也会对自身产生危害并造成系列症状，就成为了一种睡眠障碍性疾病，称睡眠相延迟综合症。
“夜猫子”晚睡的习惯该如何改掉？
我女儿五岁多时，每天半夜一点多就会醒来，然后很长时间睡不着，一般要折腾一个多小时。估计是以前我妈妈带她的时候，每天那个时间抓她起来把尿，不管有没有，不管怎么哭，总要把出几点才罢休，这样养成的习惯。很快要上小学了，如果不改这个习惯是不行的。所以我想了个办法，和我女儿一起努力。每天晚上吃完饭，休息半个小时，大概六点的时候，我带她出去走路，一路走一路看风景一路交流，路上遇到好吃的水果给她买一些，每天大概要走一个半小时。
现如今，夜猫子越来越多，怎么才能改变这一现象？
题主的问题应该从两方面回答。从自然界来讲，随着环境的改善，夜猫子越来越多是好事，为什么要改变它呢？从社会角度来看，从事夜生活的人或者在夜间工作学习玩乐的人也越来越多，其实这也是中国当今社会发展的必然。有些努力的人，需要在夜间加班学习，笔者就经常工作学习到午夜，其实这是现代社会发展太快的原因，白天的时间不够用，只好利用晚间的时间加班学习或者完成一些白天没有干完第二天急用的业务。
还有一些人干一份工作不能满足自己的生活所需，只好利用晚间再干第二份工作，这样一来，他们需要不断自己的身体，以承担起家庭生活的重担。他们也是极其努力的人。另外还有一些网络迷，他们每天都要在网络上玩乐、游戏，几乎没有白天黑夜的概念，这些人一旦入迷，几乎无法改变。再有一些纯属贪夜的高消费者，他们喜欢晚间的灯红酒绿，沉迷于夜间生活，每天追求的目标就是享受，至于他们享受的资金从何而来，也是多种多样。
农村老俗话说“不怕夜猫子叫，就怕夜猫子笑”是什么意思？有道理吗？
农村老俗话说”不怕夜猫子叫，就怕夜猫子笑”是什么意思？有道理吗？“不怕夜猫子叫，就怕夜猫子笑”这句话在清水塘农村也时常能够听到老人们说，年轻人说的就非常少。这句话到底是什么意思呢？说起夜猫子，在我们这边经常会被大人用来吓唬小孩子，特别是到了晚上，小孩子不睡觉的时候，大人们就会说“还不睡觉，等会夜猫子就过来抓人了”。
不知道别的地方是不是这样子，但是清水塘自己，包括我的堂妹们都是这样长大的，只要晚上不好好睡觉，大人们就会说那样的话，小孩们听到夜猫子要来了就会吓得赶紧睡觉。夜猫子是什么呢？其实就是猫头鹰。不知道大家听没听过猫头鹰的叫声，平常猫头鹰的正常的叫声都是平淡的，有点像“咕、咕、咕”的声音。但是它如果笑起来，声音就有点急促恐怖了。
为何人们会怕它笑呢？其实这是农村人的一种传下来的说法：说夜猫子能够闻到快要死人的气息，如果夜猫子笑起来，说明它闻到了死人的气息了，也就意味着它所在的地方很快就会出现死人。死人这也是很多人都忌讳也害怕的，所以人们也都害怕夜猫子笑了。当然这是一种流传下来的说法，这个并没有可靠的科学依据，但一直就这样流传下来了。
