一个月只吃麦片会瘦多少斤？
最少瘦10斤以上。一个月只吃麦片能快速起到减重的效果。但是，属于单一的饮食减重方法，减少的都是水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。一，为什么只吃麦片能减重但是不健康？燕麦，虽然是粗粮食物，富含膳食纤维，但是营养始终比较单一，缺乏了蛋白质，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。属于单一的饮食减肥法，短期内是可以作为减肥食用，但是长期食用麦片减肥，会让你营养缺乏，会出现头晕，低血糖，乏力，嗜睡等现象，严重的还会出现厌食症。
所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。二，麦片怎样食用更利于减肥？1，早餐：杂粮豆浆一杯 全麦面包一片 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 藜麦饭80克 清炒鸡胸肉100克 白灼生菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿。
如水果一份或者酸奶一只或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗等食物。4，晚餐：麦片粥一碗 清蒸鱼100克 清炒菜心100克。5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。还能补充人体需用水及滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议以温开水或者淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。6，运动辅助。
一个月坚持吃燕麦会瘦多少斤？
可以瘦10斤以上。燕麦属于粗粮食物的一种，富含纤维素和多种对人体有益的营养素。食用以后能起到增加饱腹感和促进排泄及燃烧脂肪的辅助作用。对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。一，减肥的核心是什么？减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间食物的选择和搭配尤为重要，对减肥和维持身体健康都有很好的辅助帮助。
二，除了燕麦以外，其他食物也要均衡搭配。燕麦虽好，但是毕竟是单一的食物，减肥期间不能靠单一食物来减肥的。那样即使能减少，但是会让你营养不均衡，缺乏其他营养素。同时也不利于身体健康。减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。1，早餐：燕麦粥一碗 水煮鸡蛋一个 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 藜麦饭80克 清炒鸡胸肉50克 白灼生菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。建议以低热量高纤维，饱腹感强的食物为主，如水果一份或者黄瓜一根或者脱脂牛奶一只或者圣女果8~9颗等食物。4，晚餐：燕麦粥一碗 清蒸鱼100克 清炒菜心100克。5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。
请问大家一个月最多减了多少斤？
我是泰格，一个减了60斤的小胖子。以个人经验，一个月减15斤左右纯脂肪，大概是一般人的上限了。当然，前期是体重的基数较大，180斤以上的胖子，轻轻松松能做到1个月10斤。而15斤，则要讲究一点科学，一点坚持。如何做到？有两点可以供大家参考：首先麻，第一点，减肥的主要目的，请大家先摆正心态，必須是以健康为大前提，不以健康为前提的，都是作无用之功，减了重，换来一个虚弱的身体，倒不如不减。
故此，在减重过程当中，每天均要摄取所有身体充足的全部营养，那是指蛋白质、脂肪、维生素及矿物质。只有当我们身体摄取足够的营养，才能够减肥之余保持健康的。值得庆幸的是，这些营养素都可以量化的，意思就是说…估计有人觉得我啰嗦了，那我直接贴出食谱吧：九天循环：生酮性断食食谱第一组：第一天至第三天早：防弹咖啡午：炒／煎鸡蛋两只 ＋ 任意肉类吃到饱晚：水煮／炒西兰花一斤 ＋ 任意肉类吃到饱第二组：第四天至第六天早：防弹咖啡午：炒／煎鸡蛋两只 ＋ 任意肉类吃到饱晚：水煮／炒西兰花一斤 ＋ 炒／煎鸡蛋一只第三组：第七天至第九天早：防弹咖啡午：炒／煎鸡蛋三只 ＋ 任意肉类吃到饱晚：防弹咖啡＋不限量任何蔬菜，蔬菜越多越好有几点要留意的，第三组完结后，再循环至第一组；肉类应鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉及鱼肉适时转换；两餐间隔可喝清水／茶／咖啡，切勿吃任何零食；蛋白及蛋黄必须吃。
可以有人问，这能减多少斤啊？以个人亲身经验，一个循环能减5斤左右，一个月就是3个多循环，大概15斤上下。至于防弹咖啡是近年很火热的燃脂饮料，目的是让身体快速转换燃脂状态，可以在某宝里找到，我在这就不帮人家打免费广告了。至于原理麻，我过往的文章和回答就有详细说明的，但咱们普通群众，知道如何吃，如何能够最快地减重就可以了，原理什么的，有兴趣再看一下我其他文章吧。
早餐燕麦午餐鸡排烤翅，一个月能减肥几斤？
今天是我减肥第44天一共减掉23.6斤如果我要是和你这样吃一个月恐怕要涨20斤既然想要通过饮食来控制体重那么就应该控制热量的摄入鸡排和烤翅的热量太高都是油炸食品早餐吃燕麦就是对减肥的误区我刚开始减肥的时候也是走过很多误区吃什么全麦面包最后都适得其反不管是粗粮还是细粮其主要成分都是淀粉我们把主食吃进肚子里通过消化酶分解成葡萄糖糖分进入血液供给人体所需能量过多的糖分就会存储肝脏和肌肉但是肝脏的存储和肌肉的消耗有限多余的糖分就会转化为脂肪我减掉这20多斤一日三餐照常吃只是在饮食上做了调整早餐我只吃蛋白质和蔬菜午餐吃标注的减肥餐1碳水 1蛋白 2蔬菜晚餐只吃蔬菜和蛋白质不用控制吃到饱为止我只是把少吃的主食用蛋白质和蔬菜填充午餐吃两个菠菜玉米面窝窝头窝窝头挺好吃的我自己蒸的里面放了虾皮味道很鲜美搭配清蒸的西兰花可以调个小料汁蘸着吃晚餐来一大碗暖暖的菌菇鸡丝汤充实了一天的忙碌与疲劳既能饱腹又有营养全部吃光也不用担心长肉都是低热量的蛋白质和蔬菜喜欢的朋友可以关注我每天都会在头条更新不一样的减肥餐陪大家一起减肥。
