当然,情绪管理不是一蹴而就的,需要我们进行长期的练习,慢慢习得控制的方法,分享一个在心理咨询上常用的情绪管理方式,"ABC模式"理性情绪疗法,希望能对大家有所帮助：这种方法在积极心理学之父,马丁塞利格曼的《教出乐观的孩子》一书中有系统的介绍,他提到的"乐观的四种基本技能",也可以运用在情绪管理上：第一种技能："捕捉思维"。
乐观的妈妈会养出什么样的孩子？
一、乐观的妈妈养出的孩子是没有烦恼的乐天派。每天脸上洋溢着幸福的笑容，乐悠悠的。他走到哪儿，笑声到哪儿，那么热情，那么开朗，那么动人，那么惹人喜爱，既简单又快乐。二、乐观妈妈养出的孩子能制造出愉悦轻松的生活氛围。他走起路来蹦蹦跳跳，快乐无边，兴奋不已。他的幽默风趣的话语也能逗得周围人哈哈大笑，带给人喜悦，带给人活力。
他的脸就像含苞待放的花一样随时都可以绽放，和他在一起的人会如沐春风。三、乐观妈妈养出的孩子开朗有韧性。他遇到困难只看到好的一面；遇到挫折，微笑面对，不抱怨，能积极解决，还能带领别人战胜困难走出困境，即使在逆境中也能茁壮。四、乐观的妈妈养出的孩子内心充满了正能量，情商很高，善良有爱心，谁有困难，他都会伸出援手，他像太阳一样热情四射。
如何教出像小小春一样乐观善良的孩子？
回答这个问题有难度，人是善良了会乐观，乐观不一定善良。为什么有一个这么好的小小春，我不知道是怎么培养出来的。说说我的孩子。我认为我孩子是比较善良乐观的。1: 我孩子看《爸爸去哪儿》这个节目，他自己照里面孩子学。2: 帮家长干活。我孩子几岁大就洗衣服，做饭，炖鸡蛋糕，炒菜，这些事儿都干。3: 多鼓励少批评，讲道理。
让孩子有被表扬了的快乐。4: 不和张三李四的孩子比，像题主提出要培养一个和谁谁一样，我就不赞成，每一个孩子都不一样，这是本真，就做孩子自己挺好。5: 遇到事，孩子不知道应该怎么做，家长可以提出建议，指出方向，让孩子自己决定该怎样完成。6: 潜移默化，家长做好榜样。7: 注意观察孩子是邹眉头，还是开口笑。
寒假作业未完成跳楼，抗压能力差？怎样才能教出乐观孩子？
孩子五年级暑假，三本作业一本没写，问我怎么办，我告诉儿子给老师说实话就行，就是玩过了没写。今年六年级寒假问我，不写作业行不行，我说你随便，但是告诉儿子说这是他最后一次小学作文，再不写以后也没机会写了，作业顺利完成。自己的孩子自己清楚就行了，何必呢。因为一些缘故，孩子二年级至今，即便风雨也没接送过一次，都是自己上下学。
相信未来会变好的孩子成了悲观者，如何才能教出真正乐观的孩子？
当孩子处在婴儿期，当如果能感受到自己的生理需求被更多更快的满足，虽然不能表达，但是能够感受到被关注，被照顾的时候，孩子会觉得生长在一个安全的地方，相信自己是受欢迎受重视的。那么从依恋关系的理论出发，这个时期建立起来的良好的安全感，是快乐与自信产生的基础。 当孩子处在儿童期，开始更多与父母的互动和对外部世界的探索，如果有父母支持及受到尊重的对待，能够自如说出自己的想法表达自己的情绪，发展出一份健康的好奇心。
孩子会获得充满自主能力的感受，即自己对这个世界有了初步的掌控感。这也是孩子自我价值逐步形成的开始。 当孩子处在青春期，如果父母及身边的重要他人容许他去探索他自己的梦想及感觉、改变想法及尝试新的方向，并在此过程中学会拥有权力，承担责任，他会发展成为一个接受自己、为自己负责的人。若孩子在这成长阶段中得不到鼓励，或受到恶意的批评及嘲笑，又不引导他去探索，而只是过早地强逼他进入某一个角色，很容易会产生不配做某件事或不及别人的羞愧感，甚至孩子会不信任自己，不会自觉地做事。
20220221听课笔记记录1.有力量的孩子会把内心的愤怒情绪发泄出来,情绪需要被看见,更多的倾听,发怒是告诉我们需要调整方式(我们看见孩子的感受是非常重要的第一步)帮助他把感受讲出来推书:赛利格曼《教出乐观的孩子》,避免孩子陷入习得性无助2.打电话推销被拒绝,要感谢对方,没有浪费自己过多时间,拒绝我太好了,可以接着打下一个电话3.乐观可以习得。
